как до соревнований согнать 4 кг. за 5 дней?

сладкое не есть

То что написал "Alex Ver" просто смешно, цитирую
-----Во первых срочно снизить калории (ДЛЯ ЧЕГО???? ЧТОБЫ ПОТРЕРЯТЬ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?? ? ИЛИ ОН ДУМАЕТ, ЧТО СНИЗИВ КОЛИИЧЕСТВО КАЛОРИЙ ЗА 5 ДНЕЙ МОЖНО СБРОСИТЬ КУЧУ ЖИРА-БРЕД ПОЛНЫЙ) , для того
Во вторых, что бы не потерять в силе и скорости начать употреблять:
1. аминокислотный комплекс,
2. ультрафильтрованный протеин (заменить им ужин и половину обеда с завтраком) ,
3. Мезим, что бы все это (ЧТО ЭТО?? ? АМИНКИ И ПРОТЕИН? ? ДА УЖ КУДА ЛЕГЧЕ ОРГАНИЗМУ УСВОИТЬ АМИНОКИСЛОТЫ И КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ ПРОТЕИН, ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ ПРИНИМАЮТСЯ ПРИ БОЛЬШОМ ОБЪЕМЕ ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙ ПИЩИ) усвоилось без вреда для ЖКТ
Калорийность снижать НЕЛЬЗЯ, а вот объем и массу пищи надо снижать, кушать больше концентрированных продуктов, что бы в кишечнике накапливалось меньше каловых масс, если съедать на 1 кг пищи в день меньше чем всегда то можно выйти на соревнования легче на 2-3 кг.. плюс клизма перед соревнованиями... Можно еще соль вообще убрать из рациона.. .

трех разовый с несколькими подходами
секс в парной
и форму не потеряешь
и вес сгонишь
а об остальном и не говорю....

Сделай липосакцию, клизму, прими слабительное и добей двумя пальцами в рот

Не жрать!!!! Только низкокалорийное... кефирная диета )

баня, бег в чем то теплом, есть только мед с грецкими орехами

ходите в сауну и кушайте только кашу

нада просто не жрать вот и все

на мой взгляд эффективно будет - жесткая диета+ основательная сгонка веса посредством "хорошенько пропотеть". Я не использовала при сгонке разве что целофан и шубу! А так: перед тренировкой на себя максимум одежды (термобелье зимнее или "хоккейные"комбезы оч помогают! и шапочку обязательно (через голову теряется оч много тепла, и эффект слабее намного! ) И - бегать, ползать с грузом и т. д. Я таким образом за 1,5 часа сжигала приблизительно 700-800 г, при условии, что худенькая и гоняла из 49 в 48 кг! Баня, кстати, тоже хорошо. Удачи!

сходить в баню хорошо попариться. перед соревнованиями нечего не есть кроме лимонов. результат гарантирован. у меня сын занимется паурлифтингом и перед соревнованиями так делает.

баня и березовый веник

Во первых срочно снизить калории, для того
Во вторых, что бы не потерять в силе и скорости начать употреблять:
1. аминокислотный комплекс,
2. ультрафильтрованный протеин (заменить им ужин и половину обеда с завтраком) ,
3. Мезим, что бы все это усвоилось без вреда для ЖКТ
4. Л-карнетин,
5. гематоген (железо для кроветворения) ,
6. курага изюм (только не на ночь) , (источник магния и калия) что бы сердце не посадить и судорог небыло,

6. бег трусцой по 1,5 часа в день, отжимания, пресс, выпрыгивания.
Баня через день, за 2 дня до соревнований прекратить

А что ты хотел???? Что бы не потерять результат, остаться в форме и перейти в другую весовую только так.
На 3х лимончиках и одной баньке не проканает. А если без всех этих добавок будешь на соревнованиях выступать, просто может либо сердце схватить, либо судороги, либо от переутомления или истощения просто заболеешь и результат не покажешь

Баня! Е еще знаешь такой способ когда я в армии был я надевал на себя 100 курточок и бегол каждый день! И так я за 13 дней похудел на 12,5 кг!