кто знает методику как в кратчайший срок сбросить лишний вес и наростить рельефную мускулатуру?

Есть несколько способов: !)Снять жилье высоко в горах. куда не ходит никакой транспорт и два раза в день ходить туда. 2) Съесть просроченный йогурт. 3) Потратить все деньги за 2 недели до зарплаты так чтобы не оставалось не на проезд. не на еду и не занимать

Культуризм (посмотри литературу 60-х годов) и статическую гимнастику (на сопротивление). Ну и все упражнения пропускать через мозги и работать дыханием.

гречка с морской капустой, кофе с листиком помеллы.. любые овощи и фрукты.. тренажерный зал 3 раза в неделю... успехов

без труда не вынешь рыбку из пруда))) Я вот год фитнесом и танцами занимаюсь, а результат пока еще мало заметен

Нет быстродействующих способов, не приносящих урон здоровью. Это требует времени и сил.

Насчет сбросить вес- стакан воды за три дня до еды! А вот рельеф нарастить...это труднее

Не люби плоть - сбросишь вес, люби Мудрость -нарастишь рельефную мускулатуру Ума.

меньше есть и заниматься на тренажерах,но с инструктором...он и диету подскажет

займись культуризмом или бодибилдингом в секции где есть хороший тренер

я хаваю все и не толстею.......вот и вся методика...главное не переедать....

я так понимаю, что просто занятие спортом для Вас слишом долгий путь

Ух ты я б сам хотел бы это узнать. Как узнаешь напиши будь любезен

рот заклеить армированным скотчем - и в спортзал с тренажерами

Прочитай хоть одну книгу Мирзакарима Норбекова, возможно

меньше есть и больше двигаться. спортзал. бег. тренажёры.

Приниматьт пищу через каждые часа.. и поднимать гантели

качёк какой нибудь,который недавно был толстячком

не есть много и жить в спортзале с тренажерами))))

Самый простой метод - тренировка до седьмого пота

лишнего веса никогда не было ,поэтому не знаю .