Кашу всегда нужно есть по утрам? ?

утром желательно есть кашу овсяную, в ней содержатся сложные углеводы которые дают силу, а так же белки, например омлет или яичница.

ну желательно , хотя иногда могу и бутерброд схомячить

Я был бы не против.

Можно и в обед.