лучше борода ,усы или не то и не другое????

каждому свое , тебе рельеф а мне нужна скорость и больше жилы для техники удара иброска

вот вопрос как вы люди качаете кубы преса ??? я реально качал прес всеми путями . короче нижни прес получается а кубов как небыло так и нет, мне важен прес от ударов противника

Я конечно, не эксперт! Есть много хороших программ проработка пресса! Я лично выработал с помощью футбола и легкой атлетики:) Но нужно прогрессировать дальше)

короче купил долбаное колесо типа для преса .реально спина болит больше чем прес ,уже думаю сделать турник с фиксаторами под ноги и качать так прес

Я вот дома занимаюсь, но все советают идти в зал и обратиться к хорошему тренеру, но блин. все это дело столько денег занимает! Вообще самодеятельность -это опасно. А так занимайтесь, глядишь и прогресс будет.

у меня друг окончил школу олимпа .работает инструктором нехрена полезного не сказал кроме как бегать качатся и жрать белок и протеин

Да это и есть основа. Качаться, жрать раз 5-6 в день употреблять протеин..

потому что не нравится,вполне логичный ответ,думаю.

ни то и ни другое

Нуда увидел кончиту вумен умер от смеха

Можно усики но совсем малкнькие

Вот, прямо так сразу - внезапно..?

я думаю надо попробовать, а там почмотрите на себя, как вам понра. а так наверное будете на маджахеда пожи)). эксперементируйте, у вас самое время

))) не то

вот и я борада это символ веры как у мусульман