что ты обычно ешь на завтрак?

Кофе и бутерброд с сыром или селедкой(любой рыбой соленой,копченой).Второй вариант(реже) отварная вермишель с творогом и кофе.Третий вариант(совсем реже)мелкие кусочки черствого черного хлеба,поджаренные на подсолнечном масле,залитые яйцом с молоком.Все эти варианты позволяют спокойно,без чувства голода длительное время работать.Кашу гречневую с кефиром люблю вечером.Овсянку люблю с яблоками,другими фруктами,курагой и черносливом зимой в течение дня.Не верю никаким диетам(обожглась раньше).Только движение,ходьба пешком,еда небольшими порциями,без жареного мяса,картошки(можно позволить иногда немного в первой половине дня и походить побольше).Стараюсь нахаживать в течение дня от 8 до 10 тыс.шагов(шагомер).Если не набрала-ходьба на месте дома.Можно 50-60 наклонов,можно любую разминку руками и туловищем.Нагрузка должна быть средней.Я это говорю о возрасте после 55 лет.В более раннем возрасте тренажеры,фитнес. Только не забывайте,если прекратите эти занятия-вес наберется с лихвой.

Не ешь его !!!!!!

Че это?))

не ешь, говорю ! )

А я буду

Бутерброт это хлеб с маслом!А у тебя масло с колбасой?