Как избавится от хандры?

Шаг 1: откажитесь от простых углеводов
Перепады настроения вызывают скачки сахара в крови, поэтому нужно нормализовать его уровень. Включите в свой рацион продукты, которые содержат максимальное количество сложных углеводов. Например, если вы не можете жить без хлеба, пусть он будет цельнозерновым, пасту выбирайте только из твердых сортов пшеницы, а рис — неочищенный. Такие продукты дадут отличный энергетический запас и сохранят стабильный уровень сахара в крови.
Шаг 2: ешьте больше белков
Предотвратить апатию и зарядить энергией помогут белки. Лучшие источники белка — куриное филе, яйца и жирная морская рыба. Попробуйте начать день с яиц и одного кусочка хлеба.
Шаг 3: употребляйте кисломолочные продукты
По мнению диетологов, одна из причин развития депрессии — дефицит кальция в организме. Его недостаток можно легко восполнить, включив в диету кисломолочные продукты. Например, натуральный йогурт (без сахара и добавок). Попробуйте смешать его с овсянкой и ягодами или использовать в качестве заправки для свежих салатов.
Шаг 4: не забывайте про витамин D
Витамин D — один из самых необходимых компонентов для поддержания организма в период, когда мало солнца. Этот витамин также позволяет лучше усваиваться кальцию.
Рыба, утка, яйца и устрицы — основные источники витамина D. Также не лишними в рационе будут сыр, молоко и сливочное масло.
Шаг 5: откажитесь от кофе и алкоголя
Вы не представляете свою жизнь без утренней чашки кофе и вечернего бокала вина? Алкоголь очень калорийный продукт, к тому же сильный депрессант, и его употребление приводит лишь к усугублению сезонной хандры. Поэтому от спиртного будет лучше отказаться.
Кофе можно заменить травяным чаем, который имеет скорее седативный, нежели стимулирующий эффект.
Шаг 6: ешьте жирную рыбу
Жирная рыба северных морей — семга, форель, сельдь и сардина — содержат огромное количество полезных омега-3жирных кислот, которые отвечают за настроение и концентрацию внимания. Блюда из этих видов рыбы можно по праву считать лучшей пищей для мозга!
Шаг 7: ешьте зеленые овощи
Насытить организм фолиевой кислотой, железом, витаминами группы В, повысить уровень энергии и концентрации внимания помогут зеленые овощи. Запеканки, рагу и супы станут вкусней, если вы добавите в них шпинат, брокколи или брюссельскую капусту.

сделать горячий чай, укутаться тёплым пледом, включить телевизор, или послушать классику) ну или другой вариант. просто провести хорошо время со своей возлюбленной) а то есть, сходить с ней в кино, прогуляться по луной) спеть серенаду под окном))) мы ведь живём всего один раз!)

Стакан настойки зверобоя в день улучшает настроение... Впрочем любая настойка по стакану в день обладает теми же свойствами.

Я лечусь от всех болезней,только трудотерапией и общением со своими собаками у меня две азиатки...

принимать сначала контрастный душ - а потом смотри и энергия появится и чувство бодрости

послушайте музыку, вылазка на природу, займитесь аутотренингом))))

Грелка во весь рост и такая, чтобы всю ночь не грела, а жарила!

побольше работать и хандра пройдет, проверенный метод

у каждого свой способ! Главное в неё не нырять по уши!

родите ребенка, а лучше сразу двух, не до хандры будет

попрыгать перед зеркалом пока не станет весело ха ха

позвать старых друзей и оттянуться по полной

Клин клином вышибают-захандрить еще сильнее.

позитивчика хлебнуть,и в окошечко взглянуть

почаще подходить к зеркалу и улыбаться

НУЖНО ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ,... ЧЕГО НИБУДЬ ))

Сделать для себя что-нибудь приятное

Побудь на природе и попей витамины

что такое хандра скажите сначала?

40 градусов с перцем и под одеяло