— Учиться силой воли заставлять себя ложиться спать вовремя. Этому способствует теплый душ примерно в шесть вечера, отсутствие активной деятельности по вечерам... В это время вообще не следует слишком напрягаться и лучше откладывать всю основную работу на утренние часы. Вечером благоприятно читать священные писания. В течение нескольких месяцев будет происходить перестройка организма, а в дальнейшем можно выработать привычку вставать достаточно рано, и организм начнет восстанавливаться. http://vedic-culture.in.ua/ru/science/ayurveda-and-medicine/life-and-health/295-the-laws-of-force-time.html
Благодарю
В очередной раз учёные объяснили, что в природе нет сов и жаворонков.Я - жаворонок, но хотелось бы сделать из себя среднее. И не засыпать посреди дня. В девять вечера пью лёгкое снотворное, ставлю будильник на шесть часов. Такое пришлось сделать раза три. Потом без лекарства чётко жить по режиму. Не помню на каком МЕСЯЦЕ срывов не стало.
Не смириться! С первого вздоха ребёнка поймите, что он хочет. Он будет подрастать, а Вы умнеть. Постепенно вовлекайте в Вашу семейную жизнь и мужа и детей. Со мной было вот что. Мой ребёнок начал ходить, я хронически не высыпаюсь, зашла к подруге и плачусь на жизнь. Она достала стопки журналов "Семья и школа". Прочитай, говорит статьи, только не педагогов, а мам и пап трудных детей. И как в каких случаях поступать. На все случаи не начитаешься. На прогулках, среди знакомых семей, те что Вам нравятся, учитесь мелочам поведения в семье. Смотрите на поведение умных жён, а не хитрых.
Боже, да что можно увидеть на московских площадках... всеж дикие
Одна наша семья живёт на Кошкина, метро Кантемировское. Другая в Южном Бутове, на Лазарева, там пруды естественные, сразу за домом. Один сын живёт в Северном Бутове, в доме "Синяя птица", его называют ещё первой. И все постепенно создали спокойные нормальные семьи. Наше поколение каждое лето ходили на байдарках, чтобы детей неженками не вырастить. А они с восьмого класса зарабатывали даже мытьём машин, мальчики погрузкой в фирмах на заграничные поездки. Присмотритесь.
Лет пять назад все по другому было, сейчас все шарахаются друг от друга
)))
Я, например, из "совы" в "жаворонка" превращаюсь через бессонную ночь. То есть одну ночь совсем не сплю. Потом ложусь спать где-то в 14:00 - 17:00 и сплю до утра следующего дня. И после этого мой организм очень быстро приспосабливается к новому распорядку дня.
Мне не дадут
Кто не даст выспаться вечером?
Детская половина населения моей семьи
Когда я был маленьким, то мне шуметь в доме вообще не разрешалось... И рос я в тихом омуте, и вырос из меня чёрт... Даже и не знаю, стоит ли им запрещать шуметь или нет... Хотя я знаю одну медсестру, которая живёт в дружной семье. И там дети тоже есть, причём активные, хотя они с пониманием относятся, когда ей надо поспать после суток (суточной смены с ночным дежурством).
Ну я не запрещаю им бушевать, они же живые и к тому же еще не в том возрасте чтоб я могла спать пока они бодрствуют
Ну в таком случае я могу посоветовать поэкспериментировать с авиаперелётами. Вполне возможно, что после постоянных авиаперелётов организм настроится на другой режим дня. Вы часто на самолётах летаете?
сон это такая вещь которую легко перестроить , просто не поспите одну ночь , а потом лягте часов в 9-10 вечера
Благодарю
да не за что , личный опыт . но сплю я как попало
)))
Во! Когда найдёте ответ, пожалуйста отпишитесь, устал не спать ночами и ходить днём как зомби.
))) в комментах масса советов
Значит идём штудировать комменты 
Вы можете "переломать" организм-просто доводя его до истощения. Вопрос-будет ли это полезно...
Мне жалко, нет, мне безумно жалко времени...
Ночь не ложитесь, понадобится-две(вряд ли)-и на третью-точно "срубит"-физиологию не переспоришь...
Я даже научилась в 12 засыпать но вот проснуться не удается до обеда, дела делаю а мозг спит
ложиться не позже 23 и сразу вставать, если выспалась. Утро гораздо приятнее, чем вечер.
Когда выспалась да))
на другую работу устройся, со временем организм подстроится под другой график работы
раньше леч, но при этом весь день заниматься каким либо нагрузками на организм
Нагрузок по уши а рано лечь никак
Самые что ни наесть
Это реально сложно) я уже будильник к голове привязываю чтоб с утра проснуться
легко...между прочим совы легче становятся жаворонками ,чем жаворонки совами
стать жаворонком. просто однажды не спать ночь а лечь не под утро а вечером
Ок босс
Покранел..... эт ты зря)))
мне из за работы пришлось.... правда , если несколько выходных - срываюсь...
Это бог решает и природа человека.Кому суждено утонуть того не повесят.
лучше очтаваться совой - а то фиг его знает кем станешь. - вдруг дятлом?
Переехать на пол годика в другой временной пояс, а после вернуться))))
Вот вы антихрист)))
А что!!!??? Плохой совет???
Снимите черные очки - и все станет светлее, и просыпаться будет легче
поднять себя с первыми петухами. и регулярно так, регулярно.... 
если узнаете ответ сообщите, пытался много раз перестроится, никак
В коментах смотрите
Нужно заставить себя рано вставать и делать что-то энергичное.))
Далеко мне до козы
Некоторые привычки - есть часть личности. И менять - есть над этой самой личностью насилие, что не есть хорошо.
Хорошо...только в старости плохо, там говорят нужно делать одно и тоже, а то рассыпешься)) как в дне сурка, чтобы жить подольше, понял?
Я не планирую дожить до старости. Нафиг мне такое "счастье", когда болячки кругом.
Праильна! Жить здесь и сейчассс!!

