Как перестать себя накручивать? как выгнать из головы плохие мысли? Как не раздувать из мухи слона?

найти увлечение))) например велоспорт или альпинизм)) найти людей которые занимаются тем что вам по душе))) а глупые мысли в этот момент будут не актуальны))