Пт
Птичка
На рот
А это-смотря на сколько похудеть хочется...
Почитайте материалы по блокаде Ленинграда. Там толстых точно не было...
Если серьезно-то 300 гр\день под грифом и паром-уже тяжело. 500-просто жесть
На рот
строительный степлер тебе в помощь
На рот