Как научится держать передний вис на турнике? Как научится держать передний вис на турнике ?

Для начала надо научиться задний (он проще) когда научился держи как можно дольше. И тренируй поднятие ног в передний вис (пытаешься отклониться в плечах не сгибаясь в пояснице)