Как обновить биос Jetway M26GT3-SVP

Помогите обновить биос всё поэтапно, а то боюсь материнку испортить, знакомый сказал (он техник по данным делам) что всё просто, главное что бы свет не обрубило Модель Jetway M26GT3-SVP помогите, дайте мб ссылку где скачать прогу обновляющую автоматом, я в утилитах и т. д не шарю

Костя, что за файл?