Как ночью проснуться?

Ребят, такая история, ночью крепко сплю, и не чувствую как хочу в туалет, ну и случается конфуз (( Как побороть себя? ? Сегодня попробую ставить будильник, и разрабатывать режим. . Но МОЖЕТ ЕСТЬ ХОРОШИЕ СОВЕТЫ? ? Помоги пожалуйста (( За месяц надо это прекратить, мне уже 12 лет..