ФТ
Фил Тоукач
"По барабану"... Нужна грамотная мануальная разработка мышц, которые позвонки и сдвинули...
О, молодой, думаю быстро! Может несколько месяцев.
боли прекратятся но могут ещё не раз дать о себе знать через год-два, нужно массажировать (давить) на них пальцами
мне знакомый с тренаж. зала рассказывал что он походами в зал как раз позвоночник "починил" свой
Становая тяга - очень травмотичное упражнения. Не доводите Ваше тело до инвалидности. Занимайтесь на тренажёрах!
http://video.mail.ru/mail/waleria-logina/13?page=1
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ReFAvEbM64I