можно ли привести попу и ногу в порядок за 3 месяца*

врядли.... у меня не получилось, хотя может я что-то не так делала

если не очень толстая то можно. .
самое главное не ленится больно терпи..

Да, если хотя бы по немногу увеличивать нагрузки, но не каждый день, а скажем, через два.

легко