Чем Можно заменить iframe

не совсем понял, как сделано, кроме того, что меню сделано iframe-мом.
А оставшаяся часть?
А может проще все сделать фреймами?

Теперь об одном способе подгрузки стороннего файла, не применяя серверные технологии - как раз для локальных сайтов подходит:

Код для файла меню (menu.js):
Код HTML
1
2
3
4
5
document.writeln('

')
document.writeln('
• Пункт первый
')
document.writeln('
• Пункт второй
')
document.writeln('
• Пункт третий
')
document.writeln('

')
В HTML-файле вставляем такой код:
Код HTML
1

Получается практически замена SSI (можно погуглить такой вопрос, кстати) .

Про размеры.
Вроде в iframe прописывается ширина и высота. Если туда не помещается содержимое, то появляется полоса прокрутки.

Заменяйте на .
Каждому div даёте свой ID, а затем загружаете по этому ID в него любой контент.