Если я наклоняюсь,делая спину параллельно полу, а у меня как бы не прямо,а вверх прогиб - это горб?

хренова спину выгибаете. мышцы спины подкачать надо. те же упражнения. еще можно лежа с зафиксированными ногами. еще лучше повиснуть вверх ногами на шведской стенке и подниматься.