подскажите какую мазь использовать

Здравствуйте подскажите пожалуйста я занимался бегом ну там дал немножко нагрузку и у меня болит там где икра ноги и там где стопа плюсневая кость ноги не знаю мышца это или кость я думаю что кость подскажите какую мазь или что мне делать чтобы не болел. заранее блогадарен