Помогите решить, пожалуйста! Физика, 1 курс

На скамье Жуковского стоит человек и держит в руке за ось велосипедное колесо, вращающееся вокруг своей оси с угловой скоростью ω=25 рад. /с. Ось колеса расположена вертикально и совпадает с осью скамьи Жуковского. Суммарный момент инерции человека и скамьи относительно этой оси равен 2,5 кг*м^2, момент инерции колеса 0,5 кг*м^2. Какую механическую работу необходимо совершить человеку для того, чтобы повернуть ось колеса вокруг центра масс колеса до горизонтального положения?