ребят раскажыте как правельно им петаца

Вот это да, как так можно вообще учится, чтобы показывать на весь интернет такую первоклассную безграмотность.

Если ты имеешь в виду какие то стеройды то не трогай их вообще
а то просто сдохнешь лет в 40
ну или в крайнем случае от заражения крови ( или при чистке крови)

Орфографическим словарем.
В питание должны преобладать белки, далее углеводы и потом жиры.