методика от спецназа и из той же оперы других ребят. Во время сна глаза закатываются кверху. Так вот... если закрыть глаза и закатитить глазные яблоки кверху, без большого усилия (без болезненного дискомфорта...а иначе какой сон тогда...когда больно или неприятено) и так пребывать...гоняя или не гоняя мысли...глаза кверху... то уснете- проверено. Это как настроение мимикой подтянуть , строя рожицы перед зеркалом.

Есть такой способ без лекарств поработайте так усердно чтоб устать и сон к вам сам примчится ....но если это относится к младенцу то я не знаю значит не надо ему довать спать в то время когда вы ему это позволяете к примеру так вы занимаетесь делами а он спит а вы потом ночью тоже не спите потому что он выспался а вам спать хочется это называется режим регулируйте вы его сами ...

знаю! проверено на себе!!! проветрить спальню, выключить свет(весь!), закрыть шторы и лечь, приняв самую УДОБНУЮ позу!!! Главное потом - совсем не двигаться. не перекладывать руки, не чесаться. просто лежать с закрытыми глазами неподвижно. И вы уснете

Суток двое не поспите - ну,там, домашнюю работу разную-всякую переделайте, если хотите - физ. упражнения поделайте. Тут главное - покруче себя измотать! Глядишь, на третьи сутки Вашу бессонную печаль как рукой снимет - на ходу засыпать начнёте.

Станьте главной героиней придуманной собой истории или ситуации. Лежите и представляйте развитие этой ситуации, меняйте варианты. Мне помогает. Может даже присниться продолжение.

Медленно считайте двойками - 2 4 6 8 10.... или тройками - 3 6 9 12 15.... и не заметите как заснёте. Я очень редко, но пользуюсь этим методом. Попробуйте. Удачи!

Говорят, нужно моргать в течении минуты быстро быстро... И уснешь... Но не проверяла.. И так вырубаюсь мгновенно)))

Включите под ухо на тихой громкости аудио книгу. И глава не закончится вы уснете.

Чай с мятой, ночник за пару часов до сна вместо основного света, снотворное

я нентальгтна выпиваю и засыпаю голова часто болит проходит все я в вырубоне

ложитесь и вырубаетесь..у меня других способов нет,да и не нужны...

надо лучше ужинать, помогает и полезно, главное- правильно питаться!

Гнал все мысли, представлял темноту, вакуум, иногда получалось

50 Грам вкусненького и крепенького лучше любого снотворного

Видимо не нужно спать, а пора познакомиться с пастухом...

Ну, если что-то тревожит, то выпить успокоительное

Считайте слонов. они большие и их считать дольше.

А ты представь,что тебе через 40 минут вставать)))))

К любимому под бочок ! Так сразу спится хорошо !

Кто не устаёт, тот не может заснуть(Конфуций)