помогите пжлста решить!!:) тригонометрия

помогите пжлста решить: упростите выражение и найдите его значение: косинус в четвертой степени альфа плюс синус в квадрате альфа умножить на косинус в квадрате альфа, если тангенс альфа равен двум, я преобразовала и у меня получился косинус в квадрате альфа, не знаю как от него к тангенсу перейти, что бы в конечном итоге получился ответ в цифрах.