какое значение (цифры) поставить в файле подкачке Win 7 8гб оперативки 2 по 4

Смотря с чем работаешь. 1024 д. б. достаточно для всех обычных применений.

ставят вдвое болше чем оператики, но при такой памяти подкачка не потребуется и возможно, что будет даже тормозить.