я люблю спорт а грипп мешает мне. что мне делаь это зара каждый год мешае мне

Витамины для нашего иммунитета

Авитаминоз – это не редкость для осени и зимы. При авитаминозе характерны сухость и шелушение кожи, возможны выпадение и ломкость волос, слоение ногтей, порой ухудшается зрение. В этот период так просто подхватить насморк. И даже не один раз! Мы ощущаем в организме недостаток витаминов с окончанием лета. Что в общем-то совершенно естественно, ведь количество потребляемых фруктов и овощей резко снизилось. Для укрепления иммунитета осенью и борьбы с авитаминозом вам могут помочь такие простые советы.

Ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод. Это могут быть поздние яблоки, черноплодная рябина, сливы, дыни, арбузы, облепиха. В таких продуктах есть столь необходимые нам антиоксиданты, кроме того, они богаты витаминами А, С, Е и другими.
Отличное подспорье нашему иммунитету — шиповник, богатый витаминами. Из него можно заваривать чаи либо делать настой в термосе.

Вместо сладкого употребляй мёд или прополис. Мёд хороший защитник от простуды, а в вместе с тёплым молоком мед воздействует успокаивающе на нашу нервную систему и зимой помогает чувствовать себя лучше.
Ешьте лимоны. Можно смешать с сахаром или просто с чаем. В лимоне много витамина С. А витамин С отвечает за крепкий иммунитет и бодрое настроение.
Пейте соки. Нет возможности получать свежевыжатые, ? Не страшно! Подойдут соки и промышленного производства, только хорошего качества. Хорошо укрепит иммунитет апельсиновый сок.
Кстати, о жидкости. Выпивайте минимум 1,5 литра жидкости в день. Этого количества вам будет достаточно, чтобы напоить вашу кожу влагой, а также помочь организму легче справляться со своими функциями.
Употребляйте комплексы витаминов и минералов. Осенью и зимой это вполне уместно и даже необходимо.