в какую папку кидать forge

Жмёшь Пуск>Выполнить>пишешь %appdata% > .minecraft>bin>manecraft.jar открываешь Rar архиватором и кидаешь все файлы из архива c Forge туда.
И всё)
На всякий пожарный, сделайте бекап оригинального mainecraft.jar!