Я привык поздно ложиться иначе сон не хапаю.. я вроде довольно неплохо выкладываюсь на тренировках но спать не хочу.. заставлять пробывал кпкак минимум 3 часа лежу ворочаюсь и на время смотрю и с каждым часом становится все меньше времени до того момента когда зазвенит будильник.. это давит на мозг и становится есчо труднее отключить его..
Нужно, чтобы уставал мозг. .
Если устает тело, ей трудно перестроится..
считай баранов
Может быть наоборот, как раз перегруз на тренировках и мешает вам уснуть . Организм и мышцы в частности в тонусе и сна нет . Пустырничка немножко и баиньки . Ещё в йоге есть поза трупа, иногда помогает уснуть .
через 4 часа после тренировки... учись технике дыхания и раслабления а не тыквы расшибать
Морфия нажрись ..
Даник! Перед сном читай "Словарь русского языка",очень помогает
Первый способ. Не спать ночь. И продержаться весь день.
Если это не допустимо, то надо стараться не думать не о чем. Выкидывать мысли из головы, и как только понимаете что опять включили мозг, опять стараться выкинуть все мысли, представить просто черное поле и пустоту, главное не нервничать. Можно включить расслабляющую музыку. Или включить на фоне фильм. Почитать книгу перед сном, или что нибудь нудное почитать. Еще помогает смена обстановки, например на другой кровати, поспать.
выпить, если не пьешь или не хочется, посмотри нудную научную программу, очень помогает)))
Перевернуться на другой бок и открыть окно, душно, воздух свежий и холодный, закутаться в одеяло и думать о приятном
Гуляй перед сном
⇢