1) скоростные качества или иначе быстрота!
Быстрота-это способность чел-ка быстро и на ненадолгое время противостоять внешним силам с помощью мышичных усилий! используется аэробное дыхание. ну в беге на 100м например.
2) Силовые качества- тоже способность чел-ка с помощью мышичных усилий можен противостоять и преодолевать болшую нагрузка. подьем тяжести например.
Развивать мышичную силу следует постепенно. по простому-качатся. но с обязательными интервалами отдыха. если вы в этом новичек то в неделю следует уделить таким тренеровкам 2-3 занятия по 40 минут. запишитесь в фитнесс центр. Там есть инструктора которые составят график тренеровок.
как развить скоростные качества? ну смотря для чего. бывает: быстрота бега, быстрота кувырков например. Развивать следует многократными повторениями. Если развивать скоростной бег. То следует не пренебрегать методом "сопрежонного воздействия" с какими либо отягощениями. накладки на ноги (1,5-2 кг ) на каждую ногу. и бегать с ними 30-400 метров. Спринт. Таким образом вы будете развивать скоростные качества бега. Методов множество. и каждым нужно пользоватся.
Есть полезная книга. ТиМФК - теория и методика физической культуры. там обо всем рассказывается.
Прочее о городах и странах
В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека? С помощью каких упражнений можно развить? ( физра).
1) скоростные качества или иначе быстрота!
Быстрота-это способность чел-ка быстро и на ненадолгое время противостоять внешним силам с помощью мышичных усилий! используется аэробное дыхание. ну в беге на 100м например.
2) Силовые качества- тоже способность чел-ка с помощью мышичных усилий можен противостоять и преодолевать болшую нагрузка. подьем тяжести например.
Развивать мышичную силу следует постепенно. по простому-качатся. но с обязательными интервалами отдыха. если вы в этом новичек то в неделю следует уделить таким тренеровкам 2-3 занятия по 40 минут. запишитесь в фитнесс центр. Там есть инструктора которые составят график тренеровок.
как развить скоростные качества? ну смотря для чего. бывает: быстрота бега, быстрота кувырков например. Развивать следует многократными повторениями. Если развивать скоростной бег. То следует не пренебрегать методом "сопрежонного воздействия" с какими либо отягощениями. накладки на ноги (1,5-2 кг ) на каждую ногу. и бегать с ними 30-400 метров. Спринт. Таким образом вы будете развивать скоростные качества бега. Методов множество. и каждым нужно пользоватся.
Есть полезная книга. ТиМФК - теория и методика физической культуры. там обо всем рассказывается.
Быстрота-это способность чел-ка быстро и на ненадолгое время противостоять внешним силам с помощью мышичных усилий! используется аэробное дыхание. ну в беге на 100м например.
2) Силовые качества- тоже способность чел-ка с помощью мышичных усилий можен противостоять и преодолевать болшую нагрузка. подьем тяжести например.
Развивать мышичную силу следует постепенно. по простому-качатся. но с обязательными интервалами отдыха. если вы в этом новичек то в неделю следует уделить таким тренеровкам 2-3 занятия по 40 минут. запишитесь в фитнесс центр. Там есть инструктора которые составят график тренеровок.
как развить скоростные качества? ну смотря для чего. бывает: быстрота бега, быстрота кувырков например. Развивать следует многократными повторениями. Если развивать скоростной бег. То следует не пренебрегать методом "сопрежонного воздействия" с какими либо отягощениями. накладки на ноги (1,5-2 кг ) на каждую ногу. и бегать с ними 30-400 метров. Спринт. Таким образом вы будете развивать скоростные качества бега. Методов множество. и каждым нужно пользоватся.
Есть полезная книга. ТиМФК - теория и методика физической культуры. там обо всем рассказывается.
Похожие вопросы
- помогите в географии пожалуйста!В чём сходства и различия африки и австралии?
- В чем различие Сша и Австралии
- в чем сходство и различие лесных зон северной Америки и Евразии
- 1.Климатические условия в разных частях страны (климатические пояса, годовое количество осадков); различия по территории и
- В чем различия России и Перми в течении революции 1905 года? Россия и Пермь. Различия течения революции 1905-1907 г?
- Выявите различия в летних температурах, годовом количестве осадков, высоте снежного покрова и длительности его залегания
- две кабины скоростных лифтов в одной шахте
- Почему в США, такой развитой и протяженной стране, до сих пор нет ни одной современной линии скоростной железной дороги
- Хотели бы побывать в этом древнем восточном городе в качестве туриста?
- Почему корейцы сосланные в Узбекистан в 30х не смогли его развить наравне с Южной Кореей?