оценити прогу, есле можно подкорректируйте

1)Жим лежа на горизонтальной скамье 6Х12,10,8,6,6,6

2)Отжимания на брусьях 4-3Х8-6

3)Супер серия: разводка гант. на горизонтальной скамье + жим гант. сидя на наклонном стуле 3-4Х12-10

4)сгибания ног лежа 3Х20,15,12

5)Супер серия: Сгибание ног лежа + Румынская становая тяга 5-4Х12-10

6)подтягивания на перекладине 5-6Х макс.

ср.

1)Жим гантэлий

2)Тяга штанги к подбородку

3)отведение руки лежа на боку

1)подъем штанги на бицпс

2)подъем гант. на бицпс сидя

3)Сгибания рук в запястьях

1)французкий

2)фпанцузкий в тренажоре сидя

3)отжимания от скамьи

пт.

1)жим штанги от груди на наклонном стуле, 30 градусов 4Х15,12,10,8

2)разгибания ног сидя 3Х20,15,12

3)приседания 6Х15,12,10,8,6,4

4)жим ногами 3Х10-8

5)выпады 2х15

6)тяга штанги в наклоне 5Х12,10,8,6,6

7)тга гант. одной рукой в наклоне 3х12-10

8)шарги с гант. 3Х10 + 10+10