Не могу выйти на работу, что в таком случае делать? (внутри)

Дело в том, что впервые работаю, уже 3 месяца и впервые столкнулся с такой проблемой. обычно как бы не болел, всегда выходил на работу, а сегодня обнимаюсь с толчком всё утро, временно один живу, вчера котлеты поел, видимо отравился или незнаю. Выйти на работу не вариант, не хочу обниматься с общественным унитазом. Но вот что в этом случае делать с работой? Больничный брать на 1 день? - кто его даст на 1 день.. завтра же лучше уже будет, смогу выйти. Позвонил напарнику, чтобы тот начальника предупредил, что не выйду сегодня и лежу. Но мучает совесть будто просто так прогуливаю, что в таком случае нужно делать, если не можешь выйти на работу на 1 день? Подскажите, люди.