создайте прогу занятий из перечисленных снарядов пожалуйста. силовые показатели уже нормальные. 18 подтягиваний, 45 отжим.

Question

год занимался боксом. вообщем пишите прогу потежелее. дома есть брусья турник, велотренажёр. гантели по 5 кг. груша, ролик для пресса. составьте пргогу плиз.

Дмитрий · Accepted Answer

Для массы у вас нет ничего. Нужна штанга или гантели тяжёлые, кг по 25 .

Сергей · Answer

составлю, плати бабки. только где силовые показатели, это офп-физкультура!? ты силу с выносливостью путаеш! только програма для массонабора требует штангу более своего веса и стоит вдвое больше для твоих снарядов

Дикий · Answer

45 отжиманий это еще мало, продолжай дальше отжиматься, когда до 100 дойдешь, кидай на себя дополнительный вес, также и подтягивайся с дополнительным весом и побольше кушай.