Домашняя тренировка (хелп)

Всем привет.

Хочу начать заниматься домашней тренировкой, и накопилось пару вопросов для лучшего результата.

Есть дома турник, планирую подтягиваться, отжиматься и пресс качать.

Как и по каким подходам это всё сделать лучше всего, и сколько раз в неделю тренироваться?