Помогите с Презентациеей, надо видео вставить

Подскажите, как можно вставить видео в презнтацию? А то пишет:
"Приложени PowerPoint не удаётся вставить видео из выбранного файла" и то что удостовериться в формате, и установить последнюю версию Apple Quick Time

Я вставил видео в презентацию, но грузится оно там долго, как сделать чтоб быстро?

а как сделать в нужном формате?