как убрать опухоль в колене после растяжения?

У меня был надрыв связок (играю в футбол) . В месте надрыва образовалась небольшая припухлость. К доктору я пошёл только через месяц. Мне он сказал, что припухлости могло не быть, если бы я сразу приложил лёд. Возможно, лёд поможет и Вам.