Как забыть парня который напоминает о себе?

Встречались 4 года знакомы 6 лет, месяц назад он меня бросил поругались очень и неделю не общались потом я ему писала (очень люблю его не могла поверить что все) но когда поняла что все законченно перестала. Но он начал звонить очень редко пару раз встретится предложил кофе выпить мы ходили но всегда говорит не рассчитывай на что то больше потому что он не готов опять к отношениям со мной, я попросила его перестать общение потому что мне так очень тяжело (я близко все воспринимаю к сердцу) он моя первая любовь и первый и единственный парень в жизни у меня все с ним в первый раз было я никогда на других не смотрела. Но он сказал что типо давай общатся вот так изредка созваниватся как друзья, но мне так больно смотреть как он с девочками общается знакомится я не знаю как забыть его, иногда мне обидно что всегда он решает когда отношения начнутся и когда закончится, во время ссор часто говорил вот сколько надо столько и будешь ждать пока я то то то, а если я хоть намекну на такое он сразу говорил что если я буду умничать то будет поздно мне и больно и тяжело но в тоже время обидно что он меня ни за что считал хотя я все для него делала, как быть теперь? я занялась спортом английский учу но ничего не помогает