Как практиковать программирование?

Книга "Этюды для программистов" - сборник задач для самостоятельного написания кода.

Видимо, в изучении языка ты ограничился лекциями в университете. Этого очень мало. Читай пособия по программированию на этом языке, желательно несколько, и решай задачки. И учиться надо именно программированию, то есть решению задач, язык - только система условных обозначений для записи придуманных тобой решений задач.

На codewars.com можешь порешать задачки и посмотреть решения других игроков для тех задач, которые решил сам (это очень удобно, так как другие часто решают более изящными способами, можно почерпнуть опыта)

При отсутствии заданий от Преподавателя или Работодателя программист должен сам сидеть и придумывать себе задачи.
Идите в гугл: https://www.google.com/search?q=%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B8+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%A1%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D1%8E%D1%81
и делайте что там задают.

Закончил первый курс университета(поздравьте =) )

НаписАл бы я известное поздравление из 1 всем известного с детства советского мультика, только, скорее всего, оно не понравится ни тебе, ни модераторам, как не понравилось оно и, собственно, адресату Шарику. Ибо программирование - не простой бездумный кодинг - с бездумным написАнием программы справится и ИИ зачаточного уровня (да, впрочем, уже справляется). В программировании нужна соображающая голова, которая, собственно, соображает, как более оптимально написАть программу, как можно выйти из затруднительного положения, если в том или ином языке программирования не предусмотрено вычисление такой функции (например, котангенса).

"но самостоятельно, что то написать могу только постоянно гугля или чекая старые лабы(речь даже о какой нибудь сортировке)" - вот именно про это я и написАл выше.

"Как можно практиковаться?" - почти как угодно - есть спец. сайты, можно просто помогать людям, например, своим менее преуспевающим одногруппникам или вот здесь на этом сервисе ответов помогать школьникам и студентам, задающим вопросы в плане написАния программ. Пусть они и банальны, но зато руку набьешь, как говорится. А все знать невозможно, как и все помнить - нет-нет, да придется загуглить что-либо.

"и да, это мой первый язык программирования." - без разницы, 1-ый или 1000-ый - если не будешь писАть программы длительное время, то рискуешь многое забыть.

То, что ты перечислил - это в принципе НОРМАЛЬНО. Я когда программирую, у меня справка по функциям шушрит как вентилятор. А ты чо, хочешь ВСЕ функции наизусть учить?

А у тебя проблема именно с С++ или с программированием? Т.е. ты знаешь алгоритм, но не понимаешь как его записать на С++, или ты вообще не понимаешь как составить алгоритм?
Если проблема именно с составлением самого алгоритма, то можно начать с учебника программирования.

есть сайт специальный .. proger попробуй там

Сайты для практики: leetcode, codeforces, acmp, informatics
Менее популярные: codewars, hackerrank, coderbyte, topcoder, project euler, codefights, checkio
Можете выбрать себе по душе.
Практикуйтесь, дерзайте.

Могу помочь. Его основы я хорошо знаю, и даже очень многие библиотеки для него.