Как контролировать себя?

Мне 13. Я недавно поломала телефон, приходится брать телефон у мамы для некоторых дел. Спросить расписание на завтрашние уроки, спросить смогут ли друзья выйти погулять, да и просто посмотреть интернет магазины. И маме позвонила моя бабушка, она взяла свой телефон и я просто пошла за ней из-за интереса. Она начала толкать меня и орать зачем я к ней лезу. Или я прихожу со школы домой, пытаюсь шутить с мамой, поразговаривать. Мама обычно говорит "Отстань уже, достала ты меня". Малейшая оплошность и меня сразу называют идиотиной, дурой и сукой. Прямо такими словами. Или мама когда выпьет, становится агрессивнее. И если она что-то сломает, разольёт или в общем сделает что-то не так в моём присутствии, она обычно не может уловить связь где, кто и откуда это сделал и постоянно орёт на меня в таком состоянии. Она часто передо мной плачет и рыдает, ощущение будто бы она как маленький ребёнок что ли. И в общем у меня есть кое-какая странность. Когда случается какая-то неприятная мелочь, то я уединяюсь и начинаю рыдать, рыдать и рыдать. Слёзы льются сами, я топаю и трясу ногами, рву волосы, бью себя по голове и даю себе пощёчины, бурчу всем и себе неприятности под нос. И обычно такие истерики они накапливаются. То есть всю неделю я терплю и не плачу вообще, нахожусь в адекватном состоянии. И словно существует такой "пик", когда случаются подобные истерики. Наверное я виновата сама, раз такая чувствительная и обидчивая. Когда мне было 2.5 года мой папа повесился и мама тянула меня и сестру на себе. Маме и так тяжело, а я тут и так ещё ною. В общем, я не знаю что чувствую... Просто хочется всегда быть уравновешенной и спокойной.