как подрасти на 15-20 см за 2 года? что нужно делать? мне 13, рост 165

турник. да и так по любому за 2 года на 15-20 вырастишь.

Да вырастешь ты ещё сам по себе безо всяких КАК!

Давай начнем с генетических основ твоего роста, Василий.. . Есть простая формула расчета. Возьми умру мамы, папы сложи их вместе, подели результат пополам и добавь к итогу число 6.5 см.. . Ты получишь тот рост, который тебе гарантирован биологически.. . Если он тебя не устроит, то можно попробовать позаниматься всеми видами упражнений на растяжение: поболтаться на турнике, позаниматься баскетболом быть может даже в секции ради удовольствия. Есть и еще один вариант, но он должен быть очень, очень очень серьезно взвешен и продумать. За рост в нашем организме отвечает гормон роста, который в твоем возрасте сейчас начинает свою активную работу. Есть лекарства, которые как раз добавляют его в организм, если есть и видна его недостаточность по мере развития организма. Но пока для 13 лет в тебе очень всё неплохо.. . И важно понимать, что обратной дороги не будет, если ты "перемахаешь" больше желаемого...: -). Оцени ситуацию со всех сторон.. . С уважением, и пониманием к твоим переживаниям.: -):-)

плавание, плавание, плавание!! !

а там как Бог даст.

Турник, плавание

Есть целые комплексы упражнений, туда входит и баскетбол, и бег, и висы на турнике и много еще чего.
но тебе можно этим и через года 4 заняться, ведь может так получиться, что будешь сам до 21 года расти! Лучше не спешить.
епосредственное воздействие на рост оказывают витамины групп А и Б. Источниками витамина А являются свежая зелень, морковь, томаты, репа, брюква. Много витамина Б содержат сливочное масло, яичный желток, орехи. Росту костной ткани помогает и обогащение пищи минеральными солями, особенно кальция и фосфора.
еще очень важно хорошо высыпаться.
И напоследок. Даже если ты не будешь специально заниматься, а рост к 20 годам не будет тебя устраивать-для этого есть специальная операция (удлиняют кости в нижней части ног) -но это уже совсем на крайний случай.
Удачи!

Вырастишь не сомневайся

по-моему, нормальный рост..