Можно ли разогнать Intel Core 2 Quad Q9300 2.5 Ghz на материнке Micro-Star P45 Neo-F ?

По идее хороший для разгона чипсет. Получится ли разогнать? Скорее всего да. Насколько? Зависит от конкретного процессора. В рамках одной и той же модели могут быть и очень удачные в плане разгона, и совсем неудачные процессоры. Все определяется путем эксперимента. Скорее всего при штатных значениях напряжения на компонентах разогнать удастся не очень занчительно. Т. е. скорее всего напряжение придется повышать. Так как TDP этого процессора достаточно серьёзный, то я бы купил нормальное охлаждение. Боксовый кулер либо вообще не подойдет, либо будет дико орать на оборотах близких к 4000. Жизнь разогнанного процессора опять же определяется особенностями конкретного образца. При разумных параметрах разгона и хорошем охлаждении (говоря очень приближенно, температура каждого ядра в режиме покоя должна стремиться к половине, а в режиме полной загрузки не превышать 80% максимальной рабочей температуры) , мне кажется, время жизни процессора будет существенно больше, чем 2-3 года. Кстати, производительность не устраивает скорее всего по причине малого количества приложений (на ум приходят пока только компилляторы, там бы этот проц развернулся) , умеющих разбивать свои данные на 4 потока. Т. е. в большинстве случаев этот проц работает как 2,5 Ггц двухядерник. Может, имеет смысл его продать и купить что-то типа С2D 8200-8400?

конечно можно я уже свою разогнал
но делать не совету потому как чуть у меня не сгорело все

Зайди в BIOS и пропиши 5.5 гГц и пару сек комп просто летать будет правда потом увы сгорит так что лучше не надо если ты конечно в ближайшее время комп не собираешься покупать