сколько калорий в банане

О бедном банане замолвите слово… или снова о калориях и диете.
В зависимости от того, какие у вас вкусы, бананы либо самая лучшая еда в мире, либо продукт, который вы не станете есть не при каких обстоятельствах.
В бананах содержаться три природных вида сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза. Банан может обеспечить организм мгновенной, значительной и продолжительной дозой энергии. Исследования показали, что всего лишь два банана могут обеспечить энергию, достаточную для 90- минутной работы организма. Кроме того, ученые отмечают, что банан помогает справляться с депрессией. В соответствии с недавними исследованиями, люди съедавшие банан чувствовали облегчение. Это можно объяснить наличием в бананах такого вещества, как триптофан, белка, превращаемого телом в сератонин, заставляющий людей расслабляться, улучшающий настроение и приносящий ощущение счастья. Банан незаменим и при симптомах ПМС. Витамин В6, содержащийся в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что может влиять на ваше настроение.
Сколько же калорий в банане? Естественно, размер имеет значение. Количество калорий может варьироваться от 72 в небольшом бананчике, до 135 в большом. И, наконец, самый большой плюс бананов в том, что они вкусные. Особенно актуально это для страждущих по конфетам, шоколаду и прочим сладостям. Банан для таких сладкоежек – одна из немногих возможностей полакомиться во время диеты.
Избегают бананов чаще всего люди, считающие не количество калорий, а количество углеводов. Бананы – замечательная энергетическая еда, так как они полны углеводов. Спортсмены часто знают это и не упускают возможности пополнить свой запас энергии с помощью пары этих вкусных фруктов. Если же вы на диете с низким содержанием углеводов, то бананы будут исключены из вашего рациона, так как в маленьком банане содержится до 17,3 г. углеводов, а в большом – 18,4 г.

68бананокалорий

В среднем банане 90 калл

Зависит от веса. Количество калорий может варьироваться от 72 в небольшом банане, до 135 в большом.

90 ккал на 100 грамм

Те бананы, что продают у нас (ребристые такие) , созревают в газовых камерах, потому что это выгодно их продавцам. Поэтому имеет смысл вообще усомниться в безопасности такого продукта, а не думать о калориях.

Сколько бы в банане не было калории, в любом случае он полезен за счет првильных углеводов. Идеальный завтрак!

сколько найдешь

более 80 или 70 .)

мммм банан-один из самых калорийных фруктов

Источник: Бананы!

96 Ккал (на 100 грамм)

69,12 ккал
Белки
1,08 г
Жиры
0,36 г
Углеводы
15,12 г