Каковое влияние физических нагрузок на артериальное давление?

динамические упражнения (ходьба, плавание например) понижают давление (причина- задействованы многие группы мышц, кровь к ним приливает и общее артериальное давление снижается)

а вот статические упражнения - подъем гирь- АД увеличивают
Поэтому при гипертонии показаны дозированные физ нагрузки (чаще просто советуют гулять)

Значит завышаете нагрузку. Это типичная ошибка всех новичков, стараются крутить педали энергичнее, чтобы эффект быстрее был :)

Во первых исключите силовую нагрузку (степпер вызывает достаточно сильно сокращение бедренных мышц, мышцы сдавливают кровеносные сосуды и давление растет) . Беговая дорожка на данный момент тоже нежелательна, там сильная ударная нагрузка, пока не окрепнете лучше не бегать.

Оптимально - эллиптический (лыжный) тренажер. Нагрузка на МИНИМУМ! Никаких усилий. Скорость медленная. Пульс не должен подниматься более чем на 15-20% от спокойного состояния. Например если у вас в норме он 76, то предельные значения 90-95.

Но заниматься надо минут по 20, не меньше. Легкий такой бег, не потея, не задыхаясь, не уставая. Если устаете, если пульс подскакивает, если начинаете потеть - значит надо снижать скорость.

В таком режиме надо заниматься месяца 2-3. Потом можно начинать бегать чуть быстрее, к тому моменту сердце уже немного окрепнет. Через полгода можно будет чуть поднять нагрузку, но если нужна тренирова сердца, а не накачка мышц, то не стоит поднимать выше 2 делений от минимума.

На бег (это совсем другой уровень нагрузки) имеет смысл переходить не раньше чем через 8-9 месяцев тренировок, к тому моменту и сердце окрепнет и связки укрепятся. Иначе будут проблемы болями в голеностопе и коленном суставе.

P.S. Советую подобрать себе несколько музыкальных композиций, чтобы держать нужный неспешный темп. А чтбы скучно не было, можно телик смотреть :)

Можно, под контролем тренера или инструктора, с небольшим пульсом, под контролем АД, подбирать нагрузку индивидуально.

можно заниматься, у меня повышенное давление, только как почувствуйте усталость -прекратите тренировку