отчего могут болеть мышцы?и как сделаь чтоб не балели?

только не мотай ниточку как тебе посоветовали) ) я когда тренировался у меня мышцы болели постоянно. . хотя еще мышцы болят после хорошего секса))

Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок

Активная разминка

Не пренебрегайте разминкой прежде, чем приступите к основным упражнениям. Вначале любых тренировок организм требуют разогрева в виде бега, и прочих аэробных упражнений, которые учащают пульс, заставляют вас согреться так, чтобы выступил пот.

Растягивание

За активной разминкой следует растягивание. Вы, наверняка, знаете, чем грозит растягивание холодных мышц. Однако, я повторюсь. Холодные мышцы мало того, что не растягиваются полностью, так их еще можно травмировать. Хорошо растянутые и разогретые мышцы позволяют избежать крепатуры на следующий день.

Пейте больше воды

Боль в мышцах и спазмы могут происходить по причине обезвоживания организма. Сколько простой воды вы употребляете в день? В среднем, это количество должно равняться 2 литрам, а если вы активно занимаетесь спортом, то и больше.

Массаж

Можно просто размять зоны риска руками, можно принять душ под массажной лейкой, можно воспользоваться массажером. Однако, не забывайте иногда посещать профессионального массажиста, так как в случае сильно зашлакованных мышц, вам поможет только профессионал.

Не прекращайте тренировки

Регулярные нагрузки позволяют избавиться от резких приступов крепатуры после полученной физической нагрузки. Если же перерыв все-таки случился, приходите в форму постепенно, дозируя нагрузку на свой организм и мышцы.

Кальция нехватает

от того что наконец то ты классно их потренировал, вот они чуток и напряглись, будешь так через день да каждый день тренироваться будешь сильным, красивым, здоровым атлетом - мечтой девушек бодибилдеров

будут болеть от сильной физической нагрузки, так как скапливается молочная килота. Значит надо эту килоту разогнать, а для этого делаете разминку, зарядку. Через день можете опять нагрузить мышцы. Станет легче. Сидеть и ждать пока само пройдет - не вариант. Удачи)

иногда.... проделываешь абсолютно не сложные действия, например : идешь с горки вниз, сразу ниче болеть не будет, да и усталость вряд ли почувствуешь, но, защет того что с горки ты каждый день не ходишь.... то задействованы были мышци, которые доселе не работали или работали. но крайне редко. вот тебе и боль в мышцай не понятно, на первый взгляд от куда. Нужно разобраться в происхождении боли, а потом или же проделать "упражнение еще раз"))) или.... советов будет много ...думаю....))))))))))))))))))) 000

пошли они со своими тупыми ответами!! ты вот чего сделай: наматай (если это не пресс конечно) шерстянную нитку, не сильно. только смотри шерстянную намотай!

могу дать только совет если ты напряг их тренировкой или еще чем: сделай масаж тех мышц.... а завтра дай туже нагрузку или чуть больше после нагрузки боль пройдет...

ОТ СИЛЬНО БОЛЬШОЙ НАГРУЗКИ!