Потянула мышцы 4 года назад. На тренировках эти же мышцы начинают болеть. то делать? Т__т

Начнем по порядку. 4 года назад, когда вы бросили танцы, в месте растяжения скорее всего образовалось утолщение, т. к. даже при растяжении нужно ногу разминать и массировать. Теперь на застарелую болячку вы даете нагрузку, как будто ничего не было. Нужны реабилитационные меры (массаж, сауна, упражнения на растяжку именно ноги). По поводу снятия боли после нагрузки. Глубокое заблуждение на фоне рекламы, что нужно прогревать фастум-гелем. Как и 4 года назад, так и сейчас при болевых симптомах на фоне сильных нагрузок, растяжений, ушибов и ударов нужно сначала заморозить больное место до почти полной потери чувствительности в этом месте и сразу наложить фиксирующую повязку эластичным бинтом (не давящую). Для заморозки подойдут кусок мяса из морозилки, пакет со снегом или льдом, даже просто проточная холодная вода. Прогревание можно делать только на 3-й день. Это то что вы не сделали 4 года назад и из-за чего страдаете сейчас. Для хорошего прогревания порекомендую парафин и озокерит. Оба продаются в аптеке. Смешать 50\50,разогреть на водяной бане и прямо горячим наносить на больное место (можно сначала выложить на бумагу для запекания, а потом сразу приложить. Ожога парафин не дает, бояться не нужно. Сначала резкая боль от горячего, но это не страшно, укутать теплым и греть 30мин. Парафин и озокерит пригоден для дальнейшего применения. Выздоравливайте и Л-А-М-Б-А-Д-А!

Возможно Вы не залечили до конца свою травму. Если спустя 4 года она даёт о себе знать, то это нехороший сигнал и травма была достаточно серьёзная. В повседневной жизни, как я понимаю, она вас не беспокоит, а только при занятиях танцами. Думаю, что вам по-любому надо обратиться к врачу и на время оставить танцы, в противном случае, вы только усугубите проблему. Только обратитесь к хорошему врачу, который посоветует вам более серьёзные процедуры, чем фастум-гель, а не к дежурному терапевту в вашей районной поликлинике. Удачи