передменструальный синдром пмс

я бы посоветовал кушать яблочки, ну хотя что я в этом понимаю

не знаю.. я всегда весёлая..

Что кушать в ПМС

Немаловажно это следить за питанием. Во время ПМС старайтесь не худеть, а просто контролировать вес и не набрать лишнего. По этой причине важно снизить содержание сахара и жира в еде. Меньше кушать сладкого, жирного. Питайтесь чаще и дробными порциями. При срыве на сладкое, соленое или жирное – кушайте медленно, смакуя вкус каждого кусочка.
Что кушать в ПМС

В дни ПМС старайтесь пить чистую воду, желательно до 8стаканов в день чистой негазированной воды. Многие думают, что жидкость может вызвать отечность, но это не так. На самом деле вода выводит из организма лишнюю жидкость и устраняет частое явление как вздутие живота.
Можно себе не отказывать в лакомствах, но кушать мало и часто. Вплоть до 6раз в день. Пропадает чувство голода и нет чувства ущемленной себя в еде.
При боязни набрать лишние килограммы можно задействовать правило «половинка порции» . Насыпая себе обычную порцию, вспомните правило и отсыпьте ровно половину назад в кастрюлю. Так лишние килограммы точно не придут.
В дни ПМС помните о продуктах с кальцием. Кальций уменьшает симптомы депрессии и поднимает боевой дух, устраняет задержку воды в теле и облегчает боли. Кушайте суточную норму кальция — которая присутсвует в двух столовых ложках нежирного творога или в 2кг различных свежих овощей.
Избегайте мясных изделий и других тяжелых продуктов, грибы, сдоба, орехи. Кушайте много овощей и фруктов, пополняйте организм клетчаткой.
Пейте за 20минут до еды зеленый чай, можно с листьями мяты перечной.
Хочется сладкого, попейте свежего чая с травами (мелиссы, липы, ромашки) вприкуску с медом. Покупайте себе сладкие фрукты — ананас, хурму.
Хочется жирного покушайте авокадо или бананы.

мне в такие дни особенно хочется кого-нибудь убить

Анжела, в большинстве случаев это не синдром, а эмоциональная распущенность. Женщинам удобно сваливать вою несдержанность на этот синдром.
Лучше на заморачиваться питанием, а заниматься аутотренингом, который поможет в любые дни.
Удачи.

А вообще всем женщинам полезен 90% шоколад в любые дни - горькй. Ну 75, поскольку 90 трудно найти.