Какие витамины лучше принимать для улучшения памяти?

Уважаемая See! Ваш мозг нуждается в правильном питании не меньше, чем желудок. От полноценного питания зависят память и продолжительность интеллектуальной жизни. Как и всё тело, мозг состоит из элементов, поступающих с пищей.
Особенно необходимы клеткам мозга для поддержания хорошей памяти:
Ненасыщенные жирные кислоты. Из них состоит треть мозга. Если их недостаточно, клетки мозга, нейроны, плохо работают и даже могут совсем стереть воспоминания. Благодаря этим кислотам лучше циркулирует кровь, а значит, больше питательных веществ попадает в клетки. Поставщики "хороших" жиров - рыбий жир и некоторые растительные масла: подсолнечное, соевое, рапсовое, оливковое, а также орехи и семечки. Жирное мясо, маргарин поставляют, наоборот, "беспамятный" жир.
Углеводы. Они дают глюкозу - "топливо" нейронов. Так называемые медленные углеводы Вы получаете из круп, овощей (кроме свёклы и моркови) . Эта еда приносит умственную и физическую энергию не быстро, зато надолго - возможно, на целый день. Такая пища предпочтительнее, чем
"быстрые углеводы": сахар, сладости, чипсы, изделия из высокосортной муки. Последние дают более быстрый подъём энергии, и затем наступает слабость, в том числе памяти. Не только в скором "откате" коварство "быстрых углеводов": при их переваривании тратятся витамины группы B, крайне важные для мозга.

Белки (протеины) . Они содержат необходимые нервам и мозгу аминокислоты. Рекомендуются рыба, злаковые и бобовые культуры: бурый рис, чечевица, красная фасоль.
ВИТАМИНЫ. Витамины группы В - лидеры подпитки мозга и нервной системы. Они играют главную роль в процессе запоминания, нужны постоянно. Мало того, они необходимы для правильного обмена белков.
Витамин Е необходим для энергообеспечения и (вместе с витамином А) защиты клеток, в том числе мозга, для жирового обмена. Он даже может, например, замедлить потерю памяти при болезни Альцгеймера.

Макро- и микроэлементы. Наиболее важны для памяти железо, магний, необходимый для эмоционального равновесия и концентрации внимания, цинк.

л-карнитин

её можно еще и тренеровать

Для улучшения памяти пьют ноотропы!!!

Ноотропил, пирацетам, глицин, пантагам.
Витаминов, как таковых нет. Пейте с группой В

В1, В6, В12, или комплекс витаминов нейромультивит стоит относительно недорого. витамины В1, В6 принимаются отдельно друг от друга 1день В1 другой деньВ6

Попробуйте всё, что вам советуют, потому что для каждого всё сугубо индивидуально. Моей дочери, когда она училась в школе помогал глицин, но можно подумать и о пирацетаме (ноотроп).

Лучше побольше рыбы есть! и пить Йодомарин, там есть все витамины...

Vitaminy B