болит спина в области поясницы, помогите какие стредства нужно использовать, физические упражнения

Упражнения по системе японского ученого Кацудзо Ниши. Эта система проверена всей семьей)) реально помогает
Нашла в книжках Майи Гогулан издательство советский спорт
там простенькие упражнения на каждый день
Если сильно болит спина можно звездочкой растереть) я себе сама массаж делаю)))

упражнения на растяжку делай например у окна. руки на подоконик положи а поясницу опускай приседанием, руки при этом не передвигать. спину погреть через тряпочку разогретым утюгом. все действия до исчезновения болей.

Причин болей в пояснице может быть десятки. В медицине классифицируются боли в поясничной области на первичный и вторичный болевой синдром. Основной причиной большинства случаев является первичный синдром поясничных болей, когда болит спина в области поясницы. Часто встречаются дегенеративно-дистрофические изменения разных отделов позвоночника. Остеохондроз - поражение хрящевых и костных тканей. В этом случае поражается межпозвонковый диск, прилегающие позвонки и так же может развиться спондилез (форма остеоартроза, при которой поражаются межпозвонковые суставы, которые отвечают за подвижность позвоночника) . Если нет возможности обратиться к врачу в ближайшее время, то мажьте поясницу какой-нибудь мазью или гелем из ряда нестероидных противовоспалительных препаратов, например Быструмгель. Он помогает снять воспаление и боль в пораженном участке. Прежде всего, обращаться надо к терапевту либо семейному доктору. При острых, «до крика» болях в пояснице – вызывать «Скорую помощь» . Если поясница начала болеть после падения или сильного ушиба, разумно обратиться к травматологу. Также при боли в пояснице можно получить помощь у специалистов: ортопеда, хирурга. Можно обратиться к мануальному терапевту, но, желательно, после осмотра профильного специалиста. Вы должны понимать, если у вас болит спина в области или ниже поясницы, вы испытываете сильные, тянущие или ноющие боли по утрам или постоянно, то причину может выяснить и сказать, что делать, только специалист.

Попробуйте свечи Кетонал. Только ими и спаслась.