Как хоть немного улучшить свое состояние при вегето-сосудистой дистонии?

Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.
Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.
Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Больше ходите пешком. Посещайте баню.
Успехов и здоровья.)

Психотерапия очень помогает понять причину болезни.
Что касается давления, и у меня пониженное. Но я не считаю, что это ВСД. Просто особенность организма. Очень вкусная особенность. Кофе, горький шоколад. Это прекрасно!

пойти к эндокринологу... это во первых... а там все скажут что и как делать... не буду спорить с очень умными... у меня дочь с этим диагнозом наблюдается у эндокринолога)

При пониженном давлении нужно как можно больше бывать на свежем воздухе, полезны умеренные физические нагрузки.
При ВСД не к неврологу нужно обращаться, а к психотерапевту.

выбросить из головы это, пока до панических атак не дошло

тип какой ВСД? Причем тут эндокринолог!? ВСД - неврологический диагноз) какой бред) простите конечно но вы врачи?!