Можно ли при нестабильности коленного сустава "закачать" и стабилизировать его физическими упражнениями?

Не артроз коленного сустава, а остеоартроз.
Какая степень, какой вид, и степень компенсации нестабильности коленного сустава был? И, вы, наивно думали, что за 20 лет, хронической посттравматической "нестабильности коленного сустава" не прогрессировала? Неустранение хр. нестабильности ведет к дисфункции коленного сустава и к хроническому деформирующему остеоартрозу коленного сустава. Укажите степень ДОА.

Лет 20 назад, начав изучать тибетские трактаты, натолкнулся на пропись, предназначенную лечить
травмы суставов, только, написано было так, что хрен поймешь (лет 5-7 искал расшифровку и всё-таки, нашел).
Сделал этот состав и лечил людей с травмами коленей и голеностопа. Если интересует, зайдите на Мой мир и оставьте сообщение. Состав восстанавливает целостность суставной сумки (как раз-ваша проблема),
сухожильных сумок, мышечных мешочков, восполняет синовиальную жидкость и восстанавливает надкостницу (хрящевую ткань суставов).

Погуглите упражнение "живые колени", очень помогает.

можно, но учтите, что такую нагрузку для коленного придется поддерживать всю жизнь. С возрастом мышцы колена ослабевают, сустав изнашивается, так что придется постоянно носить наколенник. И еще, особый контроль - за собственным весом, 1 килограмм "лишнего" увеличивает нагрузку на колено в 4 раза, т. е. 4 килограмма

Здравствуйте, Анна!

Помочь своему коленному суставу, Вы можете попробовать с помощью упражнения приседания!

Приседания хорошо укрепляют и восстанавливают суставы ног, и не только коленные, но тазобедренные тоже.

Более того: если человек начнёт регулярно заниматься приседаниями с ранних лет своей жизни, то в пожилом возрасте у этого человека не будет никаких проблем с суставами его ног!

И хорошо натренированные суставы, меньше подвергаются различным видам растяжений.

В случае возникновения серьёзных проблем с суставами ног, особенно если проблемы с коленными суставами, результат на выздоровления может начать проявляться через довольно длительное время ежедневных тренировок, с момента их начала. Это может достигать до трёх, четырёх лет!

Поэтому, лучше своевременно предотвратить заболевание суставов, чем потом их лечить (лучше с молодого возраста начать ежедневно заниматься приседаниями, и это обеспечит 100% здоровье всех суставов Ваших ног).

Никакого вреда приседания ногам не причиняют, от них только одна 100% польза - в случае, если их выполнять правильно!

Приседания со штангой и с прочими утяжелителями, пользы не приносят!
Приседать надо только с собственным весом Вашего тела (без всяких утяжелителей).

Выполнять правильно приседания, это очень просто: когда делаете приседания, главное правило - это, до конца присаживаться, а затем до конца вставать.
Чтобы коленные суставы до конца сгибались, а затем до конца распремлялись! Ноги при этом должны быть рядом (на ширину плеч их раздвигать не нужно - это грубейшая ошибка). Руки во время приседаний, можно зафиксировать за голову. В момент присаживания, старайтесь сильно не нагибать тело вперёд (если только совсем немного вперёд), спину старайтесь держать ровно.

Если вдруг во время выполнения приседаний, в коленях начнёт появляться хруст, не бойтесь его - это совершенно нормальное явление!
Хруст в коленях - это не заболевание, а особенность работы коленных суставов.

У большей части населения, как среди девушек, так и среди парней - хруст в коленях встречается довольно часто.

Но, есть и люди, у которых колени работают совершенно бесшумно, но таких людей меньше.

И вообще: коленный сустав - это самый шумный сустав в организме человека, он вечно какие-то звуки издаёт!

Торопиться во время приседаний не надо. Садиться и вставать нужно с умеренной скоростью.

И если эти правила соблюдать, то будет всё замечательно!

Для хорошей пользы, в день надо делать по 100 приседаний, и желательно не пропускать ни одного дня!

Но Вам, рекомендую начинать делать с 25 раз каждый день, и постепенно со временем увеличивать это число приседаний, доводя вплоть до 100 раз в день, и всё последующее время не спускаться с достигнутого уровня!

Приседания для человека должны быть обязательным делом, на протяжении всей его жизни.

100 приседаний каждый день, поверьте мне - это совершенно не много, к ним надо просто привыкнуть.

Я сам с довольно ранних лет, регулярно делаю приседания, и даже больше чем 100 раз каждый день, и чувствую себя - просто замечательно!

Никаких проблем с суставами ног не возникает!

P.S. Надеюсь, что эта статья Вам поможет.

Приседайте, и будьте здоровы!

Можно конечно, но осторожно и по чуть-чуть. Но вообще советую с этим не тянуть и обратиться к профессионалам, которые помогут в лечении коленного сустава. Вот в Германии например хорошо лечат, вот контакты: http://medical-connections.ru/kolennyj-sustav почитайте сами! У меня знакомые к этим ребятам обращались. Помогли очень качественно.