Короче, я болею каждый месяц. То кашель, то горло болит. Я так устал от этого, как выздороветь раз и навсегда?

Если всё как описали, то очевидно что у вас бактериальная инфекция, которая просто так организм не покинет. Ни закаливаниями, ни спортзалами, ни витаминами это не вылечить, а скорее наоборот. Нужен антибиотик широкого спектра действия типа Флемоксин (доза по 500мг). Пропить надо дней 10 по инструкции. Конечно не в каждой аптеке продадут, надо будет несколько обойти. Есть небольшой шанс получить рецепт у терапевта.
Конечно, антибиотики нежелательны, но если инфекция "зацепилась", то тут уже никак по-другому.

закаляться?

Дело в иммунитете, срочно проверяйся!

На витамины сдайте анализы. Может быть гиповитаминоз, такая дурацкая погода в этому году, не удивительно

Сиди на антивире.

Морскую соль надо нюхать

Не сидеть на диване, в помещении. Активное движение на свежем воздухе. Здоровый образ жизни. За один день не изменится ничего. И даже за месяц не особо. Но если здоровье - цель, то вперёд!

Заниматься спортом, хорошо питаться, высыпаться, отдыхать. И сходить к эндокринологу и терапевту мб проблема, сбой иммунитета

Нужно обязательно иммунитет укреплять. А вообще если у меня болит горло, я стараюсь проветривать комнату перед сном, увлажнять ее и таблетки рассасываю Лизобакт. Они не маскируют неприятные ощущения, а воздействуют на причину боли-инфекции

Трекрезан

не заниматься сексом, нет секса - нет болезней

У вас ослаблен иммунитет. Закаливание, ЗОЖ, пропейте комплекс витаминов, и, что не мало важно.. когда болеете, не принимайте сразу же антибиотики/жаропонижающие средства, дайте организму хоть немножечко побороться.
Удачи !