Решил сделать зарядку в кои то веки и

Остеохондроз. С зарядкой стоит осторожным быть. Начинать с малого. Но чтобы где-то не защемило, самая лучшая зарядка - это обычные танцы под музыку. Есть много разных растираний. Можно пластырь перцовый налепить, и горчичник поставить, меновазин ещё, лошадиная сила, всего не перечислить. Главное мыться нельзя при таких болях под душем. Ещё от боли попить анальгин или Найз и шерстяным платком после растирания обмотаться. Но если уж совсем сильные боли - попросить врача назначить инъекцию: мельгамму - в первую очередь и обезболивающие., чтобы не остаться согнутым на всю жизнь оставшуюся и физиотерапию. Хот Найз - если пропить дня 4 - помогает - можно по 1 таблетки 2 раза в день. Помогает Мидокалм - но не берите большую дозировку - повышает артериальное давление. Возьмите 50 и 2-3 раза в день.

горячий душ и массаж

Полежать в горячей ванне и лучше с морской солью. Если не поможет, растереть спину с любой обезболивающей мазью.

Посмотрите видео доктора Бубновского про боли в спине. Он говорит про полезные упражнения и чего делать нельзя

Давно не делали

глупость ты сделал
гель типа найз или диклофенак в помощь

теплая ванна/душ/отдых, больше ничего

Зарядка и быстрая накачка мышц, дедовский английский способhttps://www.youtube.com/watch?v=jyAaiPiW4CY

Помажьте меновазином хорошенько и все пройдет. Удачи!!!

Мб потянул

Таблетка Найз или Ибупрофен.
Еще есть крем Найз вещество то же, но как по мне оно действует тупо как через кожу может что то всосаться не представляю.

Снимают спазм, а почти всегда боль от спазма или ушиба.

В древнем Китае кости "закаляли" путем ударов по прочным поверхностям. Так же как и мышцы кости при микротравмах "качаются" становятся больше или видоизменяются чтобы лучше принять удар на который твоя рука до этого чуть ли не ломалась принимая его. Вспомнил вот, а может и вам так со спиной проделать? Главное не сломать позвонки