запор - это проблема выбора пищи, или пища только катализатор?

По разному

Запор это проблема в голове. Реже иная причина

Это комплексная проблема. Влияет многое: от выбора пищи до настроения; от объёма физической активности до количества потребляемой жидкости.

Пища - энергия. Запор - болезнь/проблема

Запор - неправильная работа кишечника или неправильная пища. По сути запор - отсутствие воды и клетчатки. Необходимо есть дополнительно клетчатку и пить больше воды. Слабительные использовать можно если запор у вас только 1 - 2 дня.

Да тут куча факторов.Чтобы не было запоров в рационе должна быть клетчатка, образ жизни должен быть активным (как минимум ходить в день по 10 км) и еще куча всего. Но иногда и это не помогает, я тоже с таким сталкивалась, пила Фрутослабин (Витамир). Он на натуральной основе, привыкания не вызывает

Если запор.Сначало выпей 1-2 стакана горячую воду.И пальцы ставиш вокруг анала между булками и стоя на ногах давиш несколько раз и 10-15 минут подождеш.Когда чувствуеш брожение в животе значит все ок,значит вода проникла до выходного отверствия.Потом опять 1 стакана выпей и на этот раз зайдеш в туалет.Опять стоя повториш пальцами вокруг дырки между.Давиш пока не появляется резкое желание какать.При резкого желания сразу сядеш на унитаз.Вокруг анала где растут волосы а не пальцы во внутрь.

Факторов действительно много - питьевой режим (2л воды в день), прием каких то лекарств, недостаток в рационе пищевых волокон, недостаток физической нагрузки, могут быть и причины куда серьезнее. Если запор вызван каким то простым фактором, типа смены климата, приемом препаратов, нервами, можно использовать слабительное. Я беру фитолакс (мармеладные ягоды), потому что не вызывают спазмов в кишечнике и нет болей, вздутия. Вечером выпил - утром уже результат.