как избавиться от фобии? заразиться инфекциями

У меня вот такая же фигня, Фобия, что у меня сердце больное и релаксация не помогает, и глубокое дыхание, и трудотерапия и даже уже аспирин не помогает. А где этот анонимный кабинет, хоть что там скажут послушать. Есть лекарство афобазол, может мне его попробовать. Еще есть методика клин клином вышибают, например если человек собак боится ему собака нужна, чтоб полаяла на него все время. В твоем случае, м-да придется заболеть что ли. Ну еще скажу что чувство тревоги может быть также при заболеваниях внутренних органов, сердца например. Как сигнал, чтобы человек сходил проверил здоровье. Видишь насколько мне сложнее. А фобия началась еще до того, как ты стала там работать? Вот и все методы. Еще думаю может мне активным образом жизни заняться здоровым, зарядка на свежем воздухе, глядишь и дух окрепнет и сердце.

В чём состоит суть метода? Страх, тревога, фобия неразрывно связаны с напряжением. Нет напряжения - не может быть и страха. Иными словами, если человек сможет расслабиться в фобической ситуации, фобия исчезнет.

Чтобы научиться сохранять спокойное состояние в ситуациях, вызывающих тревогу, нужно последовательно пройти три этапа:

обучиться расслаблению (релаксации) ;
построить иерархию вызывающих страх стимулов;
сформировать реакцию релаксации вместо реакции страха.
Первый этап - обучение релаксации - обычно проводится по методу Э. Джейкобсона (это самый быстрый и надёжный путь) . Если всё выполнялось правильно, то в конце обучения человек становится способным буквально за 20-30 секунд самостоятельно (!!!) получить такое же расслабление, какое даёт, например, таблетка феназепама, транксена, ксанакса или другого транквилизатора - с той разницей, что лекарство действует через 30 минут и вызывает также сонливость, вялость; а релаксация приносит эффект через полминуты и не сопровождается нежелательными побочными эффектами.

На втором этапе составляется так называемая "Иерархия страхов". В начале списка указывается ситуация (или предмет) , вызывающая наименьший страх, в конце - наибольший, с промежуточными 8-15 ситуациями. Если фобий несколько, все вызывающие страх ситуации делятся по тематическим группам, и иерархия составляется отдельно для каждой группы. Ранжирование ситуаций по степени испытываемого страха желательно проводить вместе с психотерапевтом.

На третьем этапе проводится собственно десенсибилизация - соединение представлений, вызывающих страх, с расслаблением. Пациент, находясь в состоянии глубокой релаксации, вызывает представления о ситуациях, приводящих к возникновению страха, затем с помощью релаксации снимает возникающую тревогу. Ситуации представляются по порядку от самых лёгких к трудным, вызывающим наибольший страх.

Как уже говорилось выше, релаксация (расслабление) несовместима со страхом и тревогой, поскольку последние связаны с напряжением, а релаксация является состоянием, противоположным напряжению. Именно поэтому столкновение с вызывающими тревогу стимулами в состоянии расслабления лишает эти стимулы способности вызывать страх. Тревога просто перестаёт возникать.

Длительность третьего этапа зависит от многих факторов: силы фобии, количества фобических ситуаций, дисциплинированности пациента, успешности прохождения первого этапа и т. д.

Десенсибилизация заканчивается, когда самый сильный стимул перестаёт вызывать страх. Иногда для закрепления результатов рекомендуется повторить процедуру с отдельными ситуациями в реальных условиях.

Поскольку конечный результат десенсибилизации находится в прямой зависимости от качества расслабления, а самостоятельно освоить релаксацию очень трудно, настоятельно рекомендуется проходить релаксационный тренинг под руководством опытного специалиста.

какого рода инфекцией вы боитесь заразиться?
Или это относиться ко всем инфекциям?
тут нужен психиатр, ну и самой вникнуть в суть этой проблемы, во многом страхи от незнания.